面对来势汹汹的流感病毒,滨州市人民医院呼吸内科主任欧阳修河提醒广大市民,目前,虽然是流感病毒的高发时期,但此病可防可治。患者一旦发现疑似症状,立即到正规诊所、医院就诊,切勿擅自服用糖皮质激素类药物(如地塞米松)。因为此药不但会掩盖病情,还会降低机体自身免疫力。如何有效预防流感,欧阳主任给出四条妙招。

　　“衣”着厚薄合理,勤洗勤晒

　　俗话说“春捂秋冻”,乍暖还寒的春天,衣着上可不能太早“减轻负担”,否则极易因天气变化令病菌有机可乘,引发各种呼吸系统疾病,尤其是流感。另外,冬春季的衣物比较厚重,替换频率较低,容易积存各种灰尘和病毒细菌,举手之间就可能被带入体内造成感染。春天和煦的阳光本来就是天然的杀菌利器,多让衣物晒晒太阳对消除病菌隐患极有帮助。

　　“食”疗合理 营养膳食

　　注重合理的膳食结构和摄入足够的维生素当然是一年四季都要遵守的准则,但在流感高发的春天,则要注意更多地补充维生素C和β胡萝卜素。这两种营养素都有提高免疫力的功效,而且可以在各种蔬果中轻松获得。欧阳主任建议不妨每天自制一杯蔬果汁,富含维生素C的芒果、橙子、草莓和富含胡萝卜素的胡萝卜、西红柿,随意拼配都是一款可口健康的抗流感特饮。

　　此外每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物,做到食物多样、食效互补。多吃含锌食物,如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品等,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能跟抗感染都十分重要。欧阳主任建议,平时饮食要清淡,因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

　　“住”要通透 净化空气

　　春寒料峭的初春,人们大多愿意窝在室内,开着空调,关窗闭户,一待就是一整天。污浊的室内空气就变成病毒繁殖和传播的温床。因此,健康净化室内空气是有效预防流感的关键。室内每换气1次,可除去室内空气中原有有害气体的60%。欧阳主任建议每天坚持开窗1-3次,每次15分钟,但要注意避免空气对吹。

　　除了经常开窗透气,还可借助其他的设备达到净化空气的目的。

　　选用可靠的空气净化器

　　选择空气净化器关键在于其过滤有害媒介的能力,可过滤掉过敏源、有害气体和大于20纳米的微小颗粒,而细菌和部分病毒的大小就是大于20纳米的,从而确保家人的健康得到彻底、持久保护。

　　增加室内绿色植物

　　春暖花开之际,不妨在家里摆两盆“天然净化器”,既添春意,又有益健康。吊兰、芦荟、龙舌兰、月季等植物都有净化空气、吸附部分空气污染物的功效。

　　常晒太阳

　　阳光是天然的杀菌利器,充分利用春日的阳光,每周晒一次衣服和被子,不仅能消除湿气和细菌,更能给你的衣服和被子带来“阳光的味道”。

　　多“行”善走 勤锻炼

　　锻炼身体,增强机体免疫力,是有效预防流感的好方法。但欧阳主任不建议初春时节早起晨练。早上雾气太重,空气中的尘埃颗粒和病毒颗粒较多,外出容易呼入有害气体,不但达不到锻炼的目的,反而会感染疾病。此外,在流感高发期,尽量少到人多拥挤的地方,若要外出应戴口罩。佩戴口罩是隔离病毒的有效防范措施之一。佩戴口罩后,避免触摸口罩,以防降低保护作用,若必须触摸口罩,在触摸前后都要彻底洗手。摘下口罩时,应尽量避免触摸口罩向外部分,因为这部分可能已沾染病菌。摘下口罩后,放入纸袋内包好,再丢入有盖的垃圾桶内。尤其在流感流行季节尽量不去人多、空气污浊的公共场所,减少大型集会活动。